THE ART OF HEALTH

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Unverzichtbare gesunde Gewohnheiten & Biohacking Tipps mit Men's Health Autor & Cover Model Nico Airone

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Hallo ihr Lieben und herzlich willkommen zu einem neuen Podcast Interview mit einem Gast, der sich ganz besonders mit einem Unserer Lieblings Themen Regeneration, Leistungsfähigkeit im Alltag und im Training auskennt. Er ist stark davon überzeugt, dass jeder seine Lebensqualität selbst in der Hand hat. Jeder kann zum gewissen Grad etwas optimieren, denn er selbst hat sich damit intensiv‘st beschäftigt und sogar ein Buch darübergeschrieben. Und diese Optimierung der Lebensqualität ist Man kann schon sagen ein Lifestyle, den er selbst lebt und auch einen Namen hat, nämlich biohacking. Der ein oder andere wird auf diesen Begriff sicherlich schon gestoßen sein. Und was das genau Ist und beinhaltet und wie du biohacking anwenden kannst, wird uns heute unser Gast Nico Airone, Men’s Health Autor, Cover Model, 2-Fächer Vater, Profi Biohacker und selbst auch noch Coach erzählen.

Viel Spaß beim zuhören!☺️

📕 Nico’s Biohacking Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062422856
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Effektives Training bei wenig Zeit - So geht's!

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Kennst du das: Du willst in einem busy Alltag trotzdem noch dein Training absolvieren, hast vielleicht maximal insgesamt 30 Minuten Zeit oder sogar nur 20 oder 15 Minuten und suchst vergeblich nach einem Workout, das dir jetzt das geben könnte, was du brauchst, sei es ein netter Sweat, einen guten Pump oder einfach überhaupt Bewegung?

Ich kenne diese Situation! Daher möchte ich dir einfache Methoden an die Hand geben, die ich nutze, um ein schnelles und trotzdem effizientes Workout auf die Beine zu stellen.
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Die Beste Pre- & Post-Workout Mahlzeit für eine optimale Leistung und Regeneration

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Wir wollen alle unsere Beste Leistung aus unserem Training herausholen und dabei spielen natürlich viele Faktoren eine wichtige Rolle, wie Schlaf, Trainingssplit, Frequenz etc. Aber vor allem auch die Ernährung. Das heißt zum einen, und das hat die Priorität, die gesamte Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fetten, die du am Tag zu dir nimmst und deine Kalorienzufuhr pro Tag ausmachen. Und zum anderen die spezifische Aufteilung der Makronährstoffe vor und nach dem Training, was wir auch gern mit dem Englischen Begriffen als Pre- (vor) und Post-Mahlzeit benennen.

Wir werden heute also genau das besprechen:

- Welche Makronährstoffe sind vor und nach dem Training wichtig und warum.
- Wie viel du von den Makronährstoffen vor und nach dem Training essen solltest
- Und dann gebe ich euch noch ein paar spezifische Mahlzeiten-Beispiele an die Hand

Viel Spaß beim zuhören! :)

Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32174286/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32961628/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34872065/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707135/

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Meine 6 secret Mindset Hacks für eine Top Leistung im Training

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In der heutigen Podcast Folge, werde ich dir 6 Tipps geben, die ich selbst anwende und auf die ich im Laufe zahlreicher Workouts gekommen bin. Denn ich möchte, dass auch du dein Training voll und ganz ausschöpfst. Außerdem gibt seit kurzer Zeit Trainingspläne in der The Art of Health App, die ich mit Leidenschaft für euch geschrieben habe und selbst absolviere und ich möchte euch daher auch bei der Umsetzung Best-möglich unterstützen.

Viel Spass beim zuhören! :)

Erwähnte Studie: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029222000784

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Preview App Workouts auf YouTube:
○ Create You: https://youtu.be/mX1gMiekUgI
○ Free Weights Basics: https://youtu.be/M76mfrGocmw

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Wie schnell kann man Fortschritte sehen?

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Fortschritte machen und Fortschritte sehen ist ein reden Unterschied ;)
Was Fortschritte sind und welche Erwartungshaltung du haben kannst und solltest, erkläre ich dir in dieser Episode!

Viel Spass beim zuhören! :)

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BIG NEWS - Es gibt jetzt Trainingspläne in der The Art of Health App!

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Hey ihr lieben,

endlich ist es soweit und ich kann euch mit Trainingsplänen in der The Art of Health App versorgen! Alle Pläne sind nach der The Art of Training Philosophie konzipiert und erlauben dir schneller, Fett abzubauen bzw. Muskulatur aufzubauen.
Die The Art of Training Philosophie, ist Teil der ganzheitlichen Philosophie: The Art of Health. Sie beruht darauf, mehrere Trainingsansätze zu vereinen, um eine ganzheitliche Athletik zu erlangen und die gewünschte Optik zu erreichen. Alle Wiederholungszahlen, Sätze, die Übungsanordnung und Übungswahl ist darauf ausgelegt, dass du optimale Fortschritte im Training machen kannst. Es wird werden die Komponenten Kraft, Skills, Kraftausdauer & Mobilität vereint, um eine ganzheitliche Athletik und den fittesten Zustand deiner selbst zu erlangen.

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KOSTENFREIE VERSION
- Trainingsplan Create You 3x / Woche
(3 Test-Wochen)
- Trainingsplan Create You 4-5x / Woche
(3 Test-Wochen)
- Nutzung des Health Journals
- Zugriff auf das FAQ

BEZAHLTES ABO
- Individuelle Kalorien & Makros
- Wöchentliches Feedback zur
- Gewichtsentwicklung &
- Kalorien Anpassungen
- Möglichkeit Diätpausen zu planen
- Zugriff auf alle Trainingspläne
- Neuer Trainingsplan alle 6 Wochen
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Das Leben als Profi Sportlerin mit Olympia Athletin Vanessa Grimm

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Hey ihr lieben, in diesem Interview spreche ich mit Olympia Athletin Vanessa Grimm. Ich durfte sie hinsichtlich ihrer Ernährung für die Weltmeisterschaft in Eugene, Oregon unterstützen. Denn das Ziel ist es als Leichtathletin möglichst leicht und gleichzeitig "geladen" also leistungsstark zu sein.

In diesem Interview:

- Vanessas Werdegang und wie sie ihre Passion zum Siebenkampf gefunden hat
- das Leben als Profi Athletin
- Umgang mit Verletzungen und Set backs
- Ernährung im Profi-Sport und Struggle
- Body Image der Leichtathletinnen
- Was Vanessa ihrem früherem "Ich" raten würde

Viel Spass bei diesem Interview!

Vanessas Instagram: https://www.instagram.com/vanessaa_grimm/?hl=de

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Über diesen Podcast

Herzlich willkommen zum The Art of Health Podcast. Mein Name ist Marie Steffen - ich bin personal Trainerin und Health Coach seit dem ich 18 bin.
Ich habe in den letzten Jahren hunderte von Kunden & Kundinnen individuell gecoacht und ihnen dabei geholfen ihre Ziele im Hinblick auf ihre optimale Gesundheit, körperliche Wunschform & Leistung zu erreichen.

Meine persönliche Journey startete mit Bodybuilding. Schnell nahm ich auch nach meiner ersten Meisterschaft an Internationalen Wettkämpfen teil und durfte den Traum in´s Finale bei der Weltmeisterschaft zu kommen, verwirklichen. Jetzt mache ich keine Wettkämpfe mehr, sondern halte eine alltagstaugliche Form und trainiere nach meiner Trainingsphilosophie "The Art of Training". Ich vereine klassisches Krafttraining mit Gymnastics, Weightlifting und Ausdauertraining.

Viel Spaß beim zuhören!

Deine Marie

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