Wir sprechen heute nicht nur über das intuitive essen - sondern intuitiv gesund essen und nach deinem Bedarf.
Ich selbst habe Jahre lang meine Kalorien getrackt und Diäten gehalten und schaffe es erfoglreich intuitiv zu essen. Du kannst es auch!
In dieser Folge bespreche ich das Thema Kalorien Tracken mit Apps wie Myfitnesspal, Fatsecret oder Yazio. Ich erkläre euch, was ich davon halte und in welcher Hinsicht ich denke sie sehr positiv eingesetzt werden können & worauf du achten solltest - aber auch welche Nachteile das Tracken mit sich bringt. Dazu werde ich zum Schluss noch meine Meinung zum Intuitiven Essen abgeben.
Hallo ihr lieben!
In dieser Folge kläre ich auf, in welchem Fall du als erstes den Muskelaufbau angehen solltest oder eine Diät und manchmal geht sogar beides gleichzeitig. Höre dazu genau zu! :)
Viel spaß mit dieser Episode!
Eure Marie / Coach
In dieser Folge liefere ich dir Gründe & entsprechende hilfreiche Tips, um endlich deinen Blähbauch, Verstopfungen oder Durchfall loszuwerden.
Meine absolute Buchempfehlung zum Thema Verdauung:
"Eat yourself healthy - Dr. Megan Rossi"
https://www.amazon.de/Gut-Health-Doctor-easy-digest-ebook/dp/B07HFLS6NT
Starte die RYT Challenge, um herauszufinden welchen Einfluss Süßstoffe auf deinen Darm, Haut, Appetitempfinden etc., haben : https://mariesteffen.com/reset-your-taste-challenge/
Teste hier, ob du ein hormonelles Ungleichgewicht hast: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/
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Und hier ist sie auch schon, die nächste Podcast-Folge. Dieses Mal geht es um das Thema Süßstoffe. Sie stecken in zahlreichen Lebensmitteln wie Süßwaren und Light Getränken. Bei einigen von uns Sportlern sind sie in den letzten Jahren vor allem durch die kalorienfreien Flavdrops und Co. recht beliebt geworden.
Wie unbedenklich sind sie und welchen Einfluss haben sie
auf deinen Darm & Gesundheit?
Diese Frage beantworte ich dir im ersten Teil meiner Podcast-Reihe zum Thema Süßstoff. Zwei weitere folgen bald...
Du machst eine Diät oder einem Muskelaufbau? Oder wiegst dich einfach so zwischendurch und weißt überhaupt nicht, warum dein Gewicht teilweise stärker oder weniger stark schwankt? Ich möchte dir heute erklären, wie du dein Gewicht richtig interpretierst und eine hohe und niedrige Zahl nicht mit gut und schlecht bewertet wird. Du kannst dir die Hälfte deine Stresshormonbildung nur vom Anblick deines Gewichts sparen.
Hol dir dein Journal, um dein Gewicht, Umfänge, Menstruation, Verdauung etc. zu dokumentieren und leichter zu interpretieren!