Hey ihr lieben! In dieser Episode möchte ich das, was ich über das Gehirn in meiner Therapie gelernt habe weitergeben. Ich bin fest davon überzeugt, dass viele unter sogenannten Fehlmeldungen des Gehirns leiden. Diese sind letztlich die Ursache für unsere schlechten Gewohnheiten. DU bist nicht schuld, sondern dein Gehirn, welches automatischen Prozessen unterliegt. Das Gute ist, dass du sie durchbrechen kannst. Wie Gewohnheiten auf biologischer Ebene entstehen und wie du sie durchbrechen kannst bzw. gute Gewohnheiten implementieren kannst, erkläre ich dir in der heutigen Episode.

Viel Spaß beim zuhören und ich freue mich wie immer über euer Feedback und eine 5 Sterne Bewertung bei iTunes!

Unsere Umstände sind nicht abhängig von unserem Glück, sondern unsere Einstellung. Genauso wie wir unserem Körper trainieren, können wir auch unser Mindset trainieren. Entweder trainierst du dir ein starkes und optimistisches Mindset an oder ein schwaches und instabiles Mindset - es ist deine Entscheidung.

**Coaching-Anfragen an:**
jule@s-ib.de & mail@ramonakehrer.com

**Coaching Leistungen:**
https://mariesteffen.com/online-fitness-coaching/

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Übersicht Podcast:

00:00 min Einleitung
01:06 min Intro
02:00 min Vorstellung Jule Schwäbe
06:20 min Was ist positive Mindset?
11:40 min Kann sich jeder ein positives Mindset antrainieren?
15:40 min Materielles Glück
17:05 min Jules gesundheitlicher Rückschlag
20:50 min Das Gesetz der Anziehung
23:30 min Was tun bei Niederlage?
25:56 min Bsp. Umgang persönliche „Niederlage“
30:06 min Jules persönliche Morgen- und Abendroutine
39:05 min Mindset im Coaching
44:00 min Jules persönlicher Ansporn
45:55 min Tipps für positives Mindset
46:47 min Schlusswort

Hey ihr lieben,

das Thema Zunehmen und die Bewertung dessen, liegt mir stark am Herzen. Ich weiß wieviele von euch damit zu kämpfen haben, aber es kann nicht für immer so weiter gehen, dass es Frauen gibt, die unglaublich wenig essen und sich mit Druck & Ängsten abfinden. Fasse den Mut zur Veränderung, um ein erfülltes Leben zu leben!

Schicke mir deine Podcast- & Youtube-Wünsche hier: https://mariesteffen.com/kontakt/.

Lade dir die Datei zu den Mental Notes hier herunter: https://mariesteffen.com/stoffwechselaufbau-ueberwinde-die-angst-vor-einer-gewichtszunahme/.

Ich hoffe, der heutige Podcast inspiriert dich und hilft dir dein mental Game zu stärken!!! Du kannst viele meiner Tipps auch auf weitere Ziele übertragen.

Ich freue mich, wenn du beim nächsten Podcast wieder dabei bist!

Lot´s of Love,

Marie

Hast du das Gefühl ständige Muskelschwäche zu spüren? Du hast keine richtige Lust mehr auf Sport, bist schlapp und ständig weinerlich? Yoga ist schon seit langem anstrengend und keine wirkliche Entspannung für dich?

Vielleicht ist es der Start einer Nebennierenschwäche. Leider wird diese von Ärzten zu 90% nicht diagnostiziert und auch nicht von jedem Heilpraktiker/in. Dazu muss man meist schon im nächsten Stadium sein: Nebenniereninsuffizienz oder Burnout.

Deshalb möchte ich dieses Thema ansprechen, sodass ihr schon vor dem kompletten "Systemausfall" handeln könnt, wenn ihr eine Nebennnierenschwäche habt.

Ob ihr das habt und was ihr dagegen tun könnt, beantwortet euch heute Julia Schultz, meine Freundin und Wissensquelle zu dem Thema Hormone.

Viel Spaß beim zuhören!

Eure Marie <3

Hey ihr lieben!

In der letzten Folge ging es um die ketogene Diät und ob tatsächlich in der Ketose das Fett im Fettgewebe bevorzugt verbrannt wird?

In der heutigen Folge zähle ich nochmal alle Pro & Kontra Punkte der ketogenen Diät auf und unter welchen Umständen ich mich auf jeden Fall dafür entscheiden würde.

Ich hoffe sie gefällt euch!

Sendet mir eure Podcast Themen wünsche gern an: mail@mariesteffen.com

Hallo ihr lieben! Nun habt ihr mich schon so oft nach meiner Meinung zur ketogenen Diät gefragt. In diesem und nächsten Podcast, verrate ich euch ob man in der Ketose mehr Fett verbrennt und ob diese Form der Ernährung dir im Hinblick auf deine Körperkomposition einen Vorteil bietet. Im darauf folgenden Podcast, geht es nochmal weiter ins Detail und ich werde über alle Vor- & Nachteile der ketogenen Diät sprechen. Denn vielleicht möchtest du garkein Fett verbrennen und ketogen aus einem anderen Grund essen? Am Ende der Keto-Serie, habe ich dir hoffentlich einen kompletten Überblick über diese Form der Ernährung gegeben, sodass du selbst entscheiden kannst, was für dich sinnvoll erscheint: High Fat, Low Carb, Balanced? ... Viel Spaß beim zuhören!

Deine Marie <3

Ich hoffe du hast deine Notizen zum Trainings-Split schon vorbereitet! Heute geht es weiter mit der Übungsanzahl, Übungsauswahl, Anordnung der Übungen & Wiederholungen und Sätzen! Außerdem erkläre ich die, wie du deine Deload-Woche aufbaust und was Tempo-Angaben sind.

Höre genau hin und verpasse nicht die kostenlosen Goodies!

Viel Spaß beim Erstellen deines eigenen Trainingsplanes!

Love,

Marie

In dieser Episode erkläre ich dir, wie du deinen eigenen Trainingsplan erstellst, damit du deine Fortschritte künftig nicht mehr dem Zufall überlässt. Mache dir schonmal Notizen, damit du optimal vorbereitet bist für den zweiten Teil und deinen Plan vollenden kannst.

In dieser Episode bespreche ich eure restlichen Fragen zum Thema Mobility und wie ihr den größten nutzen daraus zieht.

In dieser Episode besprechen wir euer gewünschtes Thema Mobility!

Da ihr mir so viele Fragen gestellt habt, teile ich das Thema in zwei Parts.

In diesem Part erkläre ich euch den Unterschied zwischen Mobilität & Flexibilität und respektiv den Unterschied zwischen mobilisieren und dehnen.

Wann solltest du dich mobilisieren und wann dehnen?
Erhöht Dehnen vor dem Training das Verletzungsrisiko?
Verkürzt Krafttraining die Muskulatur?

Darauf gibt es heute Antworten! :)

Im nächsten Teil besprechen wir die detailliere Anwendung von Beweglichkeilstraining.

Ich wünsche euch viel Spaß beim zuhören!

Liebe Grüße aus Griechenland!

Eure Marie