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Hey ihr lieben, in dieser Podcast Folge gebe ich euch wieder meinen Besten Rat zu euren Stories. In diesen Anfragen ging es um das Thema Periodenverlust & Essstörung. Ich hoffe ich konnte auch dir damit helfen. Sende deine Story an mail@mariesteffen.com oder support@the-art-of-health.de
Ich freue mich von dir zu lesen und werde mein Bestes geben, dir in einer Podcast Folge "Was würde Marie tun?" weiter zu helfen. Ich kann nicht versprechen jede Story zu beantworten, aber wir werden uns bemühen dich in dem Fall darüber zu informieren.

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Leidest du unter einer Sportverletzung oder bist du aktuell einfach krank? Das kann ganz schön demotivierend sein. Ich möchte dir mit dieser Podcast Folge dabei helfen, das Beste aus der Regenerationszeit zu machen und sie positiv zu nutzen.

In der Folge erwähnt

Folge 58. Dein Wiedereinstieg zurück ins Gym
https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-art-of-health/id1510978271?i=1000544391909

Mobility Routinen erklärt

Beinbeuger Mobility ohne Dehnen https://youtu.be/7_PSL8dNiZ8
10 Min. Rundrücken korrigieren https://youtu.be/EpVej-O0bmI

Mobility Follow Alongs

10 Min. Beinbeuger Mobility (Follow Along) https://youtu.be/tjGoETLHVu4
7 Min. Hip Mobility (Follow Along) https://youtu.be/tppWL4CRwe0
10 Min. Ganzkörper Gentle Morning Routine (Follow Along) https://youtu.be/MEOgUMuxBL0
10 Min. Ganzkörper Mobility Routine (Follow Along) https://youtu.be/f5ggJzwWBQw
10 Min. Ankle Mobility (follow Along) https://youtu.be/Ib5XO26jCbU
5 Min. Oberkörper Warm-Up Mobility (Follow Along) https://youtu.be/QE_mgdoRM6Q

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In dieser Folge geht es vor allem um eure Fragen zum Thema: Trainingsplangestaltung, Trainingsintensität, Körperformung & Training bei wenig Zeit und Stagnation der Trainingsleistung.

Viel Spass beim zuhören! :) Deine Marie

Im Podcast erwähnt:

Das optimale Oberkörper Training: https://youtu.be/_SImskM5KXQ
Das optimale Unterkörper Training: https://youtu.be/1lG5c5S2S5U

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Laura’s Podcast (Sattesache): https://podcasts.apple.com/de/podcast/satte-sache-ern%C3%A4hrung-wissenschaft/id1439311547

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In der Podcast Folge erwähnt:

YouTube Video:
Muscle-Up Tutorial:

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Yavi’s Youniversal Journal: https://www.amazon.de/youniversal-Dein-Journal-Work-Balance/dp/3747403972

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In der Podcast Folge erwähnt:

YouTube Video:
Wie intensiv solltest du trainieren? -> https://www.youtube.com/watch?v=uqrWw9505Lk

Podcast Episode:
Trainingsplanerstellung Teil 1
https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-art-of-health/id1510978271?i=1000489964428

Trainingsplanerstellung Teil 2
https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-art-of-health/id1510978271?i=1000491567717

Quellen:

https://www.foodspring.de/magazine/uebertraining
https://www.hindawi.com/journals/jsm/2020/3937819/,

Schlafstörungen können ein Indikator für Übertraining sein:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928142/

https://www.doktorweigl.de/krankheiten/uebertrainingssyndrom-leistungsschwach-und-muede-das-ist-der-grund-14036/#Auf_einen_Blick_Uebertrainingssyndrom

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